汗蒸是人在高溫低濕的環境中通過出汗達到排毒目的的保健方法，高溫低濕的環境本身不是人體的最適環境，人在汗蒸過程中因環境改變造成身體各項指標發生較大變化，從而會出現種種不適的感覺，因此，汗蒸房在使用過程中需要注意哪些問題呢?著名汗蒸房品牌的小編來告訴大家。

1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—42℃時建議在蒸房內停留40分鐘左右，不宜時間過長。

2、汗蒸的最適溫度是38—42℃，溫度過高汗液蒸發過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

3、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束后體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

4、前期汗蒸每天都可以做，后期汗蒸最適宜的頻率是每周2-3次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45分鐘的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質“入不敷出”，導致脫水或水腫。

5、汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。

6、飯后，特別是飽餐后半小時內不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

7、過度勞累或饑餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。