奔跑吧 驕傲的少年

　　年輕的心里面是堅定的信念

　　燃燒吧 驕傲的熱血

　　勝利的歌我要再唱一遍

                                                                                    　　——《驕傲的少年》

　　“奔跑吧，驕傲的少年……”聽著耳機里那一句句充滿激情的歌聲，忍不住加快了腳上的步伐，朝著終點奔跑邁進。

　　跑步，是當下最為流行的體育鍛煉方式之一。運動者不用另外準備器材，也無需掌握高難度的技巧，只需要找到合適的跑步場地，便能輕松體驗跑步的樂趣。

　　但“中國十大塑膠跑道品牌”ASHER亞設(shè)地面球場材料還是提醒大家，雖然跑步這項運動很簡單，但若不幸踩到“雷區(qū)”，鍛煉也只有事倍功半的效果。

　　以下“雷區(qū)”，敬請注意：

　　(1)說跑就跑，不做熱身

　　跑前不熱身，在跑步時可能會出現(xiàn)岔氣、肺活量不足等情況，也有可能拉傷肌肉。

　　(2)空腹跑步

　　空腹跑步易造成血糖過低，而血糖低不僅會影響運動效果，而且不利于運動的持續(xù)性，同時也無益于健康。

　　(3)隨便一身穿搭就去跑步

　　雖然穿搭影響不大，但還是建議運動者選擇簡單的T恤和微寬松的褲子，如果有條件的話，還可以準備專門的運動裝和運動鞋。如若長跑，運動者最好穿有梯度壓力的運動衣，以此保護肌肉。

　　(4)太急功近利不考慮身體情況

　　很多運動者在制定5公里或是10公里的“長跑目標”后，哪怕在長跑過程中出現(xiàn)身體不適，也咬牙選擇“不停下來”，其實這對個人身體健康是非常不利的。運動者在運動時不妨采用“快走+跑步”交替結(jié)合的方式，在身體可以承受的范圍內(nèi)“量力而行”。

　　(5)跑完后馬上蹲在地上

　　跑后不拉伸，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、疲勞、酸痛等情況。運動者在跑步后應(yīng)該多做腿部、臀部、肩部的肌肉拉伸動作。

　　(6)跑完后大量喝冷飲

　　剛跑步完，人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并有可能誘發(fā)腸胃道疾病。因而運動后，補充少量的白開水或鹽水更佳。

　　在掌握正確的跑步技巧后，運動者們大可放心地奔跑于塑膠跑道上，盡情感受“飛馳”的速度!

　　由ASHER亞設(shè)地面球場材料打造的塑膠跑道，主要由優(yōu)質(zhì)的聚氨酯橡膠等材料組成，具有平整度好、抗壓強度高、硬度彈性適當、物理性能穩(wěn)定等特性，極為利于跑步者速度和技術(shù)的發(fā)揮。

　　激情飽滿的2021年，讓我們繼續(xù)迎著風(fēng)、邁開腿，ASHER亞設(shè)地面球場材料愿陪廣大跑步愛好者再次唱響“奔跑吧，驕傲的少年”!